1日2リットルの水を飲め、は正しいのか

MENU

常温が最高でしょ!!

ファッション誌や美容系の雑誌などを読んでいるときれいでスラッと細い女優やモデルが、1日2リットルの水を飲むようにしていますと答えているのをよく見ます。ヨガのインストラクターにも同じことを言われたことがあります。

 

その人は、お茶やコーヒーは含まず、ただの水を2リットル飲んで、と言っていました。試しに飲んでみましたが、無理でした。常に満腹に近い状態で苦しかったです。当然他のものを飲んだり食べたりする気にもなれなかったので、無駄な間食を抑えるという意味ではダイエットに効果があるのかもしれません。健康診断を受けた際に聞いてみたのですが、水だけで2リットル飲む必要はないそうです。

 

確かに人間は1日で2リットル以上の水分が汗や尿として体から出て行くので同量程度の水分を補う必要はあるそうですが、食事の際のお味噌汁やスープ、お茶などすべて含めて2リットル程度摂ればいいからとのことでした。毎日水2リットル飲んでたら体(腎臓など)に負担がかかるし、体がだるくなるそうです。それと水は冷たいのはダメ、常温の水を1日数回に分けて飲むのがいいとのことでした。